[...] i Andrzej Gmitruk (Boxing Europe & Glormax). A poszło o Mariusza Wacha (25 l.) Gigantyczny bokser (202 cm, 118 kg) wczoraj po raz kolejny poleciał do Niemiec na sparingi. Poprzednio trenował już między innymi z Luanem Krasniquim - mistrzem Europy i pretendentem do tytułu mistrza świata. Ale najwięcej emocji wzbudzają sparingi Wacha z Rusłanem [...]
Pytanie do żywieniowcow! Po godzinie 21 zjadam ostatni posilek, przewaznie jest to salatkiz ryzu, tunczyka i odrobiny majonezu i przypraw. I zawsze kolo polnocy zaraz przed zasnieciem czuje ssanie w żoładku. Siegam wtedy po jogurt lub serek wiejski? Czy to jest dobre rozwiązanie? Co innego moge jeszcze opierdzielić a żeby nie odkładało sie w [...]
siemaneczko :* sluchajcie mam KO i normalna kreatyne i nie wiem jak to brac :D ja myslalem nad tym zeby po przebudzeniu w***ac 5g mono, przed treningiem 5gmono a po treningu 15g KO do mono oczywiscie wegle pewnie glukoze a co do KO? czy KO juz bez wegli? dodam ze mono mam 300g a KO 500g chodzi mi o mase, jak najwieksza mase :D dobra to by bylo na [...]
siemaneczko :* sluchajcie mam KO i normalna kreatyne i nie wiem jak to brac :D ja myslalem nad tym zeby po przebudzeniu w***ac 5g mono, przed treningiem 5gmono a po treningu 15g KO do mono oczywiscie wegle pewnie glukoze a co do KO? czy KO juz bez wegli? dodam ze mono mam 300g a KO 500g chodzi mi o mase, jak najwieksza mase :D dobra to by bylo na [...]
[...] na tyle że niemoge wykonać ostatniej seri bo mnie strasznie piecze i niemoge zgiąć do końca ręki.Nie ćwicze z wielkim ciężarem.Wykonuje serie 4x8 ze sztangą i 3x8 z hantlami.Rozciągam je po i przed treningiem , ale nic nie pomaga.Miałem przerwe ponad pół roku w ćwiczeniach ale w cześniej było podobnie.Czy ktoś coś może poradzić , na ten bubel?
[...] z tym obciążenia są relatywnie duże. Dbam o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 minutach mam wrażenie zesztywnienia karku, tak jakbym [...]
[...] z tym obciążenia są relatywnie duże. Dbam o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 minutach mam wrażenie zesztywnienia karku, tak jakbym [...]
[...] i leczeniem chorób tarczycy. Tarczyca jest gruczołem wydzielania wewnętrznego, który waży około 15-30 g. Tarczyca ma kształt motyla, jest położona podskórnie z przodu przed tchawicą na szyi. Tarczyca składa się z dwóch płatów, połączonych na poziomie 2-3 chrząstki tchawicy w środkowej linii ciała częścią gruczołu zwaną cieśnią. Płaty [...]
[...] okołotreningowa bedzie dla mnie w sam raz, bo jesli tak to sklece dzisiaj jeszcze diete. masa ciała beztłuszczowa: pojecia nie mam ale fatu az tak duzo nie mam przed treningiem 20-30 minut: 20g glukozy, 15g białka, 2g tauryny po treningu: carbo 40g, do tego 25g białka po godzinie normalny posiłek potreningowy wiem ze to predzej do [...]
[...] biegu (wiem ze dopiero po 15 idzie fat) i po 25 wyjac z plecaka koc polozyc na ziemi (mam takie miejsce w lesie sama polana i 0 domow) i zrobic tam od razu A6W wziac koc i pobiec do domu kolejne 25 min ? w zasadzie dosc mocny trening a nie musze tracic z rana przed szkola czasu na nic tylko mam wszsytko za 1 razem... bedzie to pora 5.00 - 7.00
Cześć, na początku chciałem się przywitać, bo to dopiero mój pierwszy post. Zarejestrowałem się na tym forum, poniważ wydaje mi się ono bardzo profesjonalne i mam nadzieję, że któryś z użytkowników będzie w stanie mi pomóc. A teraz do rzeczy. Odkąd pamiętam byłem lekko zaokrąglony. Czasem mniej, czasem bardziej, ale zawsze. Przed miesiącem [...]
Hej pracuje i mam jeszcze duzo inncyh obowiazkow i jedynym terminem kiedy moge isc na silke jest przed praca. Chodze 4 razy w tyg. trening zaczynma o 7.30 robie po 2 grupy miesniowe. Wstaje tak 6.30 co jesc rano i co po treningu zeby bylo dobrze (rano nie mam takiego laknienia o 6.30 moze jakas odzyweczke czy cos???
[...] zrobic pierwszy cykl to że z niego jest leń to ja mu to rozpisze i sie Was poradze czy takie coś moze być na pierwszy raz? 1-8 tyg Prolo 200mg e5d 6-12 tyg Mono vitalmax 5 g przed treningiem i 5 g na czczo Witaminki Omega-3 3g dziennie Gainer 70g dziennie Carbo 60g po treningu ZMA 1 Zicnas i 4 Filomagi I jakąś dietke mu ułożyłem: 1 Posiłek Płatki [...]
[...] ,w tym czasie posiadam, HMB,tribusteron 90 ,carbo , pro cas 85,bcaa mega caps ,wszystko "olimp" Czy tak późne treningi mają jakiś sens widze po sobie zę idę 1 kg masy mięśniowej na m-c ,pozatym przed treningami ważyłem 69 kg -niedowaga teraz wracam powli do normy , prosze o przygotowanie mi treningów w/w namiarów wagowych i czasowych -dzięki
[...] ,w tym czasie posiadam, HMB,tribusteron 90 ,carbo , pro cas 85,bcaa mega caps ,wszystko "olimp" Czy tak późne treningi mają jakiś sens widze po sobie zę idę 1 kg masy mięśniowej na m-c ,pozatym przed treningami ważyłem 69 kg -niedowaga teraz wracam powli do normy , prosze o przygotowanie mi treningów w/w namiarów wagowych i czasowych -dzięki
[...] co by się stało, jakby ktoś do mnie na mieście podszedł i chciałby zabrać mi np. telefon albo jakbym szedł z dziewczyną i w żaden sposób nie potrafiłbym jej obronić przed atakującymi Czuję się tragicznie szczerze mówiąc. Chciałbym się zapisać na sztuki walki, ale raz, że mam jeszcze te problemy ze zdrowiem (noga wciąż jest osbłabiona), [...]
[...] ,w tym czasie posiadam, HMB,tribusteron 90 ,carbo , pro cas 85,bcaa mega caps ,wszystko "olimp" Czy tak późne treningi mają jakiś sens widze po sobie zę idę 1 kg masy mięśniowej na m-c ,pozatym przed treningami ważyłem 69 kg -niedowaga teraz wracam powli do normy , prosze o przygotowanie mi treningów w/w namiarów wagowych i czasowych -dzięki
[...] Sprawa wyglada tak. Z siłownią mam doczynienia od 1.5 roku, OBECNIE wracam do "formy" po kontuzji . Pierwszy raz pomyślałem nad poważniejszym wyciskaniem w kwietniu przed połamaniem. Ważyłem 57kg wyciskałem 90kg. Obecnie jest 60kg i wróciłem, tzn. znów 90 kg, narazie wiecej nie próbwałem. Mam 17 latek nie powiedziałem. No i tutaj [...]
Mike Tyson wyjdzie w przyszłym roku na ring federacji K-1 - pisze "Życie Warszawy" powołując się na japońskie media. Federacja K-1 organizująca starcia przedstawicieli różnych sztuk walki chętnie widziałaby "Bestię" między linami. Termin: lipiec przyszłego roku. Zdaniem japońskich mediów, jego rywalem ma być inny Amerykanin o przezwisku "Bestia" - [...]
